רכיבי המזון וקשת המזון החדשה

מפגש בו נלמד ונתרגל עקרונות בבניית ארוחות מגוונות ומאוזנות שיספקו לגופכם את כל מה שהוא צריך. נלמד עקרונות שבעזרתם לא תזדקקו לעזרת איש מקצוע או לתפריט כדי לדעת מה נכון עבור גופכם. 

על הזיכרון ועל השכחה

בסדנה ייחודית במינה, נלמד בצורה משעשעת כיצד להשתמש בכל הסובב אותנו, וגם בחושים שנולדנו איתם על מנת לחזק את הזיכרון ולעבוד עם מוחנו במטרה שימשיך להתפתח וליצור הקשרים.

סימון תזונתי

צרכנות נבונה – נכיר את תווית המזון, נבין מהו הסימון התזונתי ואיך להפוך לצרכנים נבונים יותר.

עקרונות בתזונה בריאה

עקרונות בתזונה בריאה בגיל הזהב – מפגש בו תקבלו טיפים יישומיים לתזונה נבונה בהתייחסות לשינויים המתרחשים ברמת התיאבון, במערכת העיכול, בפה ובשיניים, ובחוש הטעם והריח.

חשיבות הפעילות הגופנית בגיל השלישי 

נבין מה קורה בגוף שלנו בשנים האלו, נדבר על הידלדלות מסת העצם (אוסטיאופורוזיס), הפחתה במסת השרירים, ירידה בגמישות המפרקים וליקויי יציבה, כיצד פעילות גופנית יכולה לעשות את ההבדל, ונתרגל תרגילים המסייעים לשיפור היכולת התנועתית (כוח, גמישות, שיווי משקל ועוד).​​​

היגיינה של מזון 

נלמד איך עושים שימוש מושכל במוצרי מזון גולמיים ומוכנים לאכילה, איך כדאי להפריד מזון גולמי ומוכן, כללי אצבע להפשרה של מזון בכלל ומוצרי בשר ודגים בפרט, ואיך הכי נכון לטפל בירקות ופירות.

סדר יום והרגלי שינה בגיל הזהב 

הרצאה שבה נעסוק בחשיבות ההקשבה לשעון הביולוגי של גופנו ולהאזנה לצרכים הרגשיים העולים מתוכנו בסביבה המודרנית. נלמד לתכנן את שעות היום והערב בהתאמה לקצב החיים החדש, נאמץ מטרות קצרות וארוכות טווח, כדי להפוך את הימים למלאים ונשים דגש מיוחד על חשיבות השינה.

התמודדות עם זמנים לחוצים ומתוחים

בהרצאה משעשעת ורצינית כאחד, נלמד ביחד מה מוציא אותנו מהאיזון, אילו כלים יכולים לעזור לנו למנוע את עליית המתח וכיצד ניתן להוריד וביעילות תוך זמן קצר. נלמד להימתח ולהרפות ובעיקר לקחת את האירועים החולפים בחיינו בפרספקטיבה אחרת

מודל ה – U של החיים 

סדנא מרתקת ומלאת סימני שאלה במהלכה נלמד שוב לספר לעצמנו את הסיפור של חיינו, אך הפעם בשינוי זווית הראה. 

"סוף מעשה במחשבה תחילה" 

בסדנה פרקטית נלמד להתבונן בסביבה בעיניים ביקורתיות על מנת לזהות “גורמי סיכון” אפשריים שאפשר לנטרל, ונבין איך ליצור סביבה בטוחה בבית שתאפשר מניעת נפילות.

זוג או פרד 

זוגיות במעגל החיים – סדנה מעשירה שבה נשבור בעדינות מיתוסים עליהם עוצבה מחשבתנו, וניצור ביחד זוויות חדשות ומעניינות לגבי תפיסת ה”עצמי” וה”גופני” במרחב החיים האישי.

פסיכודרמה "האדם מחפש משמעות" 

באמצעות סדנת הפסיכודרמה תנתן לכם ההזדמנות לבדוק את נושא השינוי בחיים כגמלאים לבדוק ולחפש אחר כיוונים חדשים של משמעות.